WIEK: 28 lat 2. WAGA: 65,5 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: redukcyjna 2400kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 14% [...]
Czyli kupuję -Mono Universala zastanawiam się ile kupić chciałbym żeby ten cykl trwał jakiś dłużzy okres kupić 1 kg czy 2? -Kupuję BCAA i Bulk. -I jeszcze dobrze by było jakby mi ktoś napisał jak mam to jeść? Mono Rano na czysto i po treningu? czy przed i po? Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2012-06-18 21:42:07
[...] przyrostu 1 kilo w 2 miesiace nie traktujesz powaznie. Wrecz go nie widzisz. Na tym polega bajer - jestes uzalezniony psychicznie bo na koksie cyferki skacza jak szalone... a skoki 2-3 kg miales w zaleznosci od tego ile wody wypiles... teraz robisz tyle w miesiac, dwa i nawet tego nie zauwazasz. Latwo wpasc w koksomanie. Zycze wytrwalosci.
[...] to wszystko układał...porad żywieniowych na forum jest mnóstwo...co nie oznacza, że łatwo to jakoś poskładać do kupy...jakoś nie wyobrażam sobie siedzieć z kalkiem i liczyć ile 2 wafle ryżowe mają białka czy czegoś tam bo potrzebuję dziennie akurat 5 gram/czy kalorii. Może są na to jakieś praktyczne/ NIE MATEMATYCZNE sposoby? Nie chcę też [...]
W DNT zmniejsz węgle na korzyść tłuszczów. A o ile to zależy od Ciebie:-P Może byc np. w DNT 1,5g tł/kg Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-04 18:47:48
Witam :) dlaczego wiele osób/trenerów rozpisując dietę bardzo drastycznie ścina tłuszcze ? Czy mala ilość tłuszczów jest szkodliwa dla osoby która ma niedoczynność tarczycy ? Ile powinno być minimum tluszczu na 1kg masy ciała? Pozdrawiam :) Nie stosuje nigdy drastycznego ciecia tłuszczy i trzymam sie zasady +- 1g/kg masy ciała jak chodzi o [...]
Hosse , stad gdzie białeczko, czyli z Nowej Soli(chyba) Zależy ile go potrzebujesz dziennie zeby uzupełnić diete.Jeżeli brakuje Ci w diecie np.50g dziennie to 3 kg starczy na 2 miesiące Lucek wszędzie jesteś to zajżyj do posta "saltazint..." BRUTUS Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-09-20 22:27:07
ile mam jesc białka i tłuszczy na dzien moze ktos napisze mam 170 cm wzrostu i waze 70 kg i chce schudnac wiem ze ww maxiumum 20-30 Proszę pomózcie poce sie bardzo czesto bez wysiłku na twarzy i na plecach na twarzy bardzo mocno prosze o kontakt e-mail pomózcie!!!!!!!!!!!!
Wiesz, jeżeli trenujesz sam brzuch przy wadze 60 kg ( nie wiem ile ważysz ) to nie ważne czy będziesz trenował ''a6w'' który się nie nadaję czy innymi ćwiczeniami na brzuch, te mięśnie będą same wychodziły przy tak szczupłej budowie ciała. ( co wygląda szpetnie ) Na dobrze wyglądający brzuch trzeba długo pracować, przy jakościowej masie. Trenować [...]
Nacisnąłem enter -.- Wiem że to wychodzi indywidualnie, ale na oko jeśli teraz przytyłem te 8-9 kg ile jeszcze mogę się spodziewać?
Nacisnąłem enter -.- Wiem że to wychodzi indywidualnie, ale na oko jeśli teraz przytyłem te 8-9 kg ile jeszcze mogę się spodziewać? Nie Ty nie przytyles nic, nabiles sie woda i glikogenem na mecie i wraz z poczatkiem bujania sie testa i nic pozatym, teraz ewentualny przyrost masy bedzie sie wiazal z odpowiednia dieta, ktora opisz w wypelnionej [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 65 3.WZROST: 166 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 100 UDO: 58 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 18 mc 6.DIETA jest BIALKO: 2,5 g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zaden 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Dobrej jakosci masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Hantle 10kg to trochę mało na masę, bo ciężar powinien Ci że tak powiem doskwierać przy 12-15 powtórzeniu, a przy 10kg tych powtórzeń będzie zdecydowanie więcej. Ok to ile powtorzen zrobic 10 kg? bo na razie wiecej krążków do dokręcenia nie mam ;)
1. WIEK: 36 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST:194cm 4. WYMIARY: -biceps:42-43 -klatka:125 -udo:60 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat do 2019 (przerwa 5-6 lat) 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5/6 cykli głównie (enan+npp+tura), (enan deca winstrol) 8. TRENING: 5 dni split 9. CEL CYKLU: budowa masy [...]
[...] jaka bedzie jakość tej masy lepiej nastawić sie wolniejsze przyrosty i lepsze jakosciowo niz tylko bezmyślnie pakować w siebie jedzenie zakładanie z góry tyle i tyle kg jest bezsensowne chyba że interesuje cie tylko co pokaże wskazówka na wadze ,ile masz tej siatki w przeciągu tygodnia Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-01-06 19:05:36
wybacz.. myślałem że ankieta na profilu wystarczy :) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesięcy 6. DIETA: nie mam zachowanej diety :/ staram sie jeść dużo.. :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: methanex 100 tbl. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
A co do tego "nie zapuszczania klaty" to właściwie tak jest bo żębym nie wiem ile pompek nie robił to w pewnym momencie na samych pompkach robi się zastój a rozpiętki na łóżku i to tylko 10 kg to trochę mało żeby ją rzeźbić...
biore na klate 30 5 podniesien trenuje 3 dni a ile chciales podnosic 200 kg ? jak będziesz w miare z glową ćwiczył to po miesiącu 60 wycisniesz
Autorze tematu - nie ważne ile masz stażu, a tym bardziej jeśli masz 15 lat, to nie potrzebujesz absolutnie żadnych odżywek tylko potrzebujesz diety !! Zobacz wszystkie moje wypowiedzi tu i wg. tego ułóż sobie dietę: http://www.sfd.pl/Jakie_%C4%87wiczenia_na_spalenie_t%C5%82uszczu__moja_dieta_do_oceny_i_poprawy-t901507.html Mięso, Jaja, ryby - to [...]
NIE MA MNIEJ WIECEJ! Ten co ma 210 i ten co ma 800 traktowani sa rownorzednie jako "osoby w pelnym wieku produkcyjnym". To takie idiotyczne pytanie z serii "ILE KG PRZYBEDZIE?". U kazdego inaczej i u kazdego ok. W Elblagu na Nowowiejskiej jest badanie po 17 zl, w Warszawie na Solcu juz 35 -- warto podzwonic bo roznica spora.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
